不調な睡眠

この所、暑いせいか、睡眠が安定しない。夜中にちょくちょく目が覚め、その度にエアコンを入れたり消したり。入れっぱなしだと寒くなり、切ると暑くなる。

今朝は4時に目が覚め、あぁ、この時間だともう寝付けないかなぁ、などと考えてたら、すっかり目が覚めてしまった。

仕方なく、お茶を飲もうとまだ暗い家の中を歩き、キッチンの明かりをつけたら、リビングの端に猫が吐いた塊。あれ？これだけのはずがないと振り返って自分の通って来た辺りを見たら、案の定、踏んでた。履いていたサンダルの裏にもバッチリついてる。一挙に100%覚睡。

火曜日のお弁当

昨日のお弁当

さて、今朝のお弁当作りを始めなければ。

今朝の不調

今朝は段取りが悪かった。

目覚ましが鳴る五分前に目が覚めたのに、娘から来たSnapChatを見たりメールをチェックしたりしてる間に十分も経ってしまった。

お弁当の準備をしている時、冷蔵庫の中から保存容器を取り出した時、ガチャン‼︎ え？  あぁ、保存容器の上に乗せておいた、残り物の入ったガラス容器がグシャリ。パイレックスで丈夫なはずなのに、そんなに高いところから落ちたわけでもないのに....

何時もの要領でお弁当を作り朝食の用意をしていたはずなんだけれど、動きがのろいし、頭が働かず、無駄な動きが多かった。

普段よりも早く夫が朝食の席に現れ、また焦る。バタバタ。

ようやく全てが整い、私も朝食を食べ出したら、TV(NHK)では、認知症予備軍の話。今朝の失態ぶりから自分もMCIなのではなどと思ってしまった。

夫が出勤後、紅茶を淹れて、一休み。

紅茶を一飲みもしないうちに、腹痛。慌ててお手洗いに駆け込み、下ってしまった。昨日食べたものが全て無駄になった気分。お昼のCPKのピザが身体に合わなかったかしら。

さて、九時から日本語の先生。

ジム・エクササイズ

ジム通いをサボっていたら、あっという間に太ももがぽちゃぽちゃしてきた。

体重も増えないし、暑くてよく眠れないし、タイミングを逃したし、などとつぶやきながら、ジムへ行くのを後回しにしていた。ちょっと前までは週に3回は最低でも行っていたのに、この頃は1回しかいかないことも多かった。そうしたら、太ももの筋肉が落ちそのまま脂肪に変わったみたい。ぷよぷよしてる。鍛えれば、即筋肉がつく私だから、落ちるのも速いのかも。

というわけで、今朝はまずトレッドミル15分の歩き。2lbのバーベルを持って腕を動かしながら。70カロリー消化。

次は自転車漕ぎ、15分。80カロリー消化。

またトレッドミルに戻って、ちょっと走ろうと思ったら、やっぱり筋肉が落ちてるのか400m走るのがやっとで、残りは早めに歩いて15分。80カロリー消化。

もともと半月板損傷で手術した左膝を庇うために熱心にジムに通い出したのだけれど、この頃は右膝も痛む。だから、あんまり激しく飛んだり跳ねたり、走ったりできない。あくまでもローインパクトで。

そんな時間のお供に、Podcastを聞く。

今日はラジオ版学問のすゝめで、中村メイコさんのトークを聞いていた。名前と顔はわかるけれど、はっきり言って、全然知らない女優さんだった。けど、お話を聞いてるうちに、へぇー、すごい人なんだと感服。子役時代からの女優でありながら、普通の生活を送ってきた。だから私には代表作品や名作なんてないんです。と、言ってた。子供三人のお弁当を28年間作り続け、毎晩帰宅するご主人の夕食もちゃんと用意したとのこと。

私も真面目に主婦業をやってるつもりだけれど、掃除・アイロン掛け、片付け等はメイドさんがやってくれる生活を送ること17年。そして、休日は三食作るのいや〜とお昼は外食したり。もちろんメイコさんとは時代も暮らしている環境も違うけどね。

ただ、どこにいようと、どの時代に生きていようと、家庭と家族を大切にする姿勢だけは見習わねば。

などと考えながら、体を動かしていたら、今日はあっという間に45分が過ぎた。

やっぱり快適なジム・エクササイズを行うためにも、なくしてしまったiPod Nanoとイヤホンは日本で買ってこようっと。

ブログに復活

この頃、ネットが遅いのを理由に、これを書かないでいた。

ま、特に変わったことがある日常じゃないから、書かなくてもいいんだけれど。

とりあえず、今日のお弁当

と、ここまで書いたら、夫の帰るコール。

夕食の仕上げにかからねば。

落ち込みからやや回復

19日から3泊4日で香港に行ってきた。

帰宅後、片付けていて、リュックのポケットに入っていたはずのiPodがないことに気づき、それからずっと落ち込んでいた。

簡単には手が入らないようなポケットに入っていた。しかも並んでデジカメも入っていたのに、カメラは無事。イヤホンごと盗られた。旅行中必要を感じたのは帰りの飛行機の中だけだったのだから、持っていかなければよかった。悲しいよう〜。

盗られたiPodはnanoの6th generation。クリップ付きの小さい分。ジムで使うのにとても便利で気に入っていた。昔買った1stgenerationのリコールで取り替えてもらった品だから、私の元にとどまらなかったのかも。

問題はコンテンツではなく、6thはもうお店では買えないこと。中古市場を当たるしかない。日本のネット中古市場では出回っているようなので、買おうかどうか悩んでいる。値段は最新版の7thより二千円安いくらい。

私の手元には今iPod nanoが二つ(2nd と3rd generation)。iTouchが二つ。娘が置いて行ったり、買い替えたりして、私にくれた分。とりあえず、3rdにいつもジムで聞いてるpodcastをいれた。昨年六月に6thが手に入るまでしていたように、ポケットに入れて使えばいい。そう考えると、果たして一万円以上だして買う必要があるのかしらと思う。イヤホンも買い直さなければいけないし。

でも、でも、やはり欲しい。一時帰国するまであと一ヶ月。帰国した時点で売っていたら買っちゃおうかな。

骨粗鬆症

今朝のアサイチで、骨粗鬆症を取り上げていた。

痩せ型の人は骨密度が低いと。これからは減る一方の身だから、真剣に見てしまった。「かかと落とし」とひじき。取り組まなくては。ひじきのストックがほとんどないから、香港で買ってこよう。「かかと落とし」はすぐにでもできることだから続けよう。

以前、ガッテンかアサイチで言ってた「ジャンプ十回」もジムに行った時にはやってる。この頃は地下通路を通らずに日に当たりながら隣のモールにも行ってるし。

運動面は問題ないし、80を超えた母は骨粗鬆症にかかってないから遺伝も心配ない。でも、食生活がね。夫のコレステロールのコントロールのために、家では肉類を食べないからやや心配。いつもタンパク質量は気にしてるけど、カルシウム量は考えてない。朝、サプリメントはとってるし、ヨーグルトとミルクティーで150ccくらいは取ってる。ジムの後にも100ccちょっと飲んでるし。それくらいじゃダメかな〜。豆腐にはカルシウムはなさそうね。やっぱりヒジキ。買ってこよ〜。

明日から休み！

今日は楽しい水曜日。おまけに明日から連休。四連休プラス三連休。

お弁当も来週の木曜日までお休み！ 中身を考えなくていいっていうだけで、嬉しい。その分、お昼ご飯作りあるんだけれど。特に明日・明後日はお店やレストランが休みの所が多いし。

今週のお弁当。

月曜日

火曜日

水曜日(今日)

残り物を寄せ集めたような中身になってしまった。

今週に入って、休暇に入ってる人が多いのか、道も空いていて、夫の通勤も楽そう。

夕食の時間も7時台だから嬉しい。